根据肤质吃五谷杂粮

根据肤质吃五谷杂粮

皮肤是人体面积最大的器官，位于人体表面并覆盖全身，总重量占体重的5%~15%。皮肤直接接触外界，它能够承受外界的刺激而保护人体，或接受刺激使身体机能顺应变化并可防止体液的丢失，维护恒定的体温。可以说，皮肤是维护人体健康的第一道防线。但同时皮肤也是脆弱的，也需要你的呵护。

皮肤的保养应该从内开始，从日常饮食开始，营养的均衡摄取对皮肤的保养有着重要的意义。五谷杂粮中含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素。它对调理肌肤的健康、改善肌肤的营养有着很好的效果。比如豆类中含有丰富的蛋白质，可以改善贫血症状，能通过补血而使皮肤红润光泽；花生、稻米、薏米、蚕豆、豌豆中含维生素B较多，可以平展皱纹和防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生，使皮肤柔软光滑；黄豆、芝麻中的铁可以使皮肤气色滑亮；豆油、玉米油、葵花籽油和芝麻油中含有必需脂肪酸、亚油酸，可以使皮肤保持湿润、有弹性、有光泽。

不同的饮食调养能够对皮肤造成影响，在不影响营养平衡的情况下，不同类型的皮肤可针对性地选择合适食品。油性皮肤者饮食宜选用具有凉性、平性食物，如黄花菜、卷心菜、白菜、萝卜、冬瓜、丝瓜、竹笋、莲藕、荸荠、西瓜、柚子、椰子、鸡肉、兔肉、银鱼等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如猪肉、羊肉、狗肉、奶油制品、桂圆肉、蜜饯、花生、核桃、荔枝、巧克力、可可等。中、干性皮肤者宜多食豆类，如赤小豆、黑豆、黄豆、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。