五谷杂粮养颜祛斑

五谷杂粮养颜祛斑

人体的皮肤主要由表皮、真皮、皮下组织组成，并含有附属器官以及血管、淋巴管、神经和肌肉等。皮肤中含有黑以素，人体皮肤的颜色深浅主要就是由黑色素的多少来决定的。

斑的含义很广，如雀斑、黄褐斑、老年斑、黑斑、晒斑等，都是斑的范畴。雀斑是局部色素增加形成的细小斑点，为常染色体显性遗传，日光照射有促发作用并使其加理。雀斑皮肤黑色素细胞内的酪氨酸酶活性增加，在日光、X线、紫外线的照射下，会产生大量的黑色素，形成雀斑。长期不晒太阳则变淡，甚至有些斑点会消失。经期的来临民会使雀斑颜色加深，而良好而充足的睡眠能使雀斑颜色变淡。黄褐斑又称妊娠斑、蝴蝶斑、肝斑，为后天形成，好发与面颊、上额、口唇及颞部，呈褐色，斑块大小不一，多为对称生长。受日照紫外线影响，黄褐斑夏季色重，冬季色轻。

那么如何才能祛斑养颜，使皮肤变白呢？主要应从抑制黑色素细胞，防止黑色素颗粒形成及降低黑色素细胞活性等方面改手。从饮食角度来讲，一是不要过多地饮食刺激性的食物；二是应经常食用富含维生素的食品，尤其是含维生素C的食物，维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，防止色素沉积，对皮肤的美白很有好处。五谷杂粮中的很多食物含维生素C的量都很高，如黑米、绿豆、豇豆、豌豆、赤小豆、扁豆、芡实、红薯、山药、芋头、花生等。大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。此外，燕麦、玉米等食物中含有一种松果体素的物质，又被称为“褪黑激素”，有改善睡眠、褪除黑斑的功效。所以，多食五谷杂粮对美颜祛斑大有益处。