五谷杂粮助减肥

五谷杂粮助减肥

肥胖病是指机体内热量的摄入大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，而导致体重超常。一般超过理想体重的20%即为肥胖。超过理想体重20%~30%为轻度肥胖，大于30%~50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。肥胖症有单纯性肥胖症和继发性肥胖症两类。单纯性肥胖是指并非由于其他疾病或医疗的原因，仅仅是由于能量摄入超过能量消耗而引起的肥胖。在所有肥胖者中，99%以上是单纯性肥胖。继发性肥胖症又称症状性肥胖，是有明显的内分泌代谢病因引起的，常继发于脑炎、脑瘤等引起的下丘脑损害、肾上腺皮质功能亢进、甲减、糖尿病等，除肥胖外更有各原发病的临床表现。

导致肥胖病的原因比较复杂，有若干因素需要考虑，如遗传因素、饮食因素、生活习惯等，但进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内为肥胖病的直接起因。在我国，随着人们生活水平的提高和饮食结构的变化，肥胖病的发病率也有逐年增高的趋势，特别是女性肥胖病明显多于男性，约占已婚育龄妇女的20%以上。肥胖除了能影响人的工作、生活、美观之外，更重要的是它会损害人体的健康。经医学证实，在肥胖人群中患冠心病、高血压、中风、糖尿病、痛风及胆石症等疾病的几率明显高于非肥胖者。肥胖病已成为当前最广泛的严重威胁人类健康的疾病之一。

对于肥胖者，除了专业的治疗以外，进行合理的饮食调理也是非常关键的。像各式各样五彩斑斓的水果、蔬菜等，于减肥瘦身有着不可取代的作用。除此之外，容易让人们忽视的五谷杂粮其实也是减肥的佳品。五谷杂粮中隐藏着钙、钾、维生素B群等许多能够帮助人体减肥的营养物质，能让你在不知不觉间达到美体瘦身的效果。