便秘

便秘

便秘是指粪便在肠道内滞留过久，排便周期延长，或粪质坚硬，或经常排便不畅的病症。它既可是一个独立的病症，也可是多种疾病的一个症状。便秘一般分为功能性（单纯性）便秘（大多为直肠性便秘）和器质性便秘（大多为结肠性便秘）。中医则将慢性便秘分为热性便秘、气虚便秘和阳虚便秘等类型。

在正常情况下，食物通过胃肠，经过消化和吸收，所余残渣的排泄，常需24~48小时。如排泄时间超过48小时，即可视为便秘。但是，健康人的排便习惯各有不同，有间隔2~3天一次者，未必即为便秘。一部分病人，除了大便秘结之外，没有其他不舒服的地方；而另一部分病人，由于便秘不通，出现头痛头晕、腹中胀满，甚则疼痛、食欲减退、睡眠不安、心烦易怒等症状。长期便秘往往引起痔疮，也有由于大便时用力太甚，导致肛门裂伤。

中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降，肾的温煦与气化功能失常有密切关系。引起便秘的原因很多，但多数是因为年老体弱、营养不良、妊娠等，致使腹肌无力收缩或蠕动减弱而引起；也有的因进食量少过，水分不足觐惟中缺乏纤维素，以致肠腔黏膜受到食物残渣的刺激减弱而引起。老年人体弱，活动量明显不足，肠蠕动减弱，也是引发便秘的原因之一。

便秘患者在饮食上应多摄入食物纤维，定期吃些五谷杂粗粮，如玉米、高梁、小米、麦麸都含有大量的食物纤维，特别是麦麸内含有的食物纤维更多，多吃这些食物有利于大便的通畅。最好是一两日能进食一顿这样的食物。如果已患有便秘，也可以单纯食用大量的玉米麸和麦麸，起通便作用。此外，松子、番薯、南瓜、各种瓜子仁以及一些燕麦食品对便秘的改善也大有益处。