吃五谷杂粮能有效预防哪些病

五谷网专家解答:

　　常吃五谷杂粮，其充足的营养成份能使人体的免疫系统和各重要器官保持正常的功能，从而对多种疾病都起到防治作用。

　　人体自身是一个非常有保护性的综合体，但如果长时间缺少多种矿物质和维生素营养成份，身体就会出现各种系统和器官失调的现象，从而出现各种疾病。因此，确保每天摄入充足及均衡的营养物质来维持人体正常的新陈代谢，将会非常有效地预防多种疾病的发生。研究表明，常吃五谷杂粮能有效预防：心脏病，糖尿病，高血压，肥胖症，便秘，各种癌症。同时还可以使人耳聪目明，养心安神，益肾补脾，健脑明目，纤体美容，保持皮肤光泽，防止血管硬化，强智力，壮筋骨，祛黑斑，促便秘等等。

它还有更令人惊喜的作用, 具体是:

1.老人食之：能延年益寿,稳压降脂;

2.中青年人食之：能消除体内多余脂肪,健康结实,精力充沛,增强免疫系统功能,预防高血压,高　血脂,高  血糖等多种疾病;

3.女性朋友食之：能纤体美容;祛斑美白.从内到外散发出一种充满活力的健康的美!

4.小孩子食之：能使身体发育强健,智力发展超群. 增强免疫功能,提高抗病能力.

5.特殊人群如孕妇,康复病人,体弱者,糖尿病者,三高人群.食之：能获得充分均衡的营养元素,以食为养,食疗重于药疗!

 全球死亡排行榜:

1 ．心脑血管疾病；2．恶性肿瘤；3．冠心病；4．意外伤害事故；5．慢性肝病及肝硬化；6．糖尿病；7．肺炎；8．肾炎；9．高血压性疾病；10．自杀.

除了第4和第10位外,这些都是疾病,是因为不懂的爱护自己的身体而长年下来日积月累各种成病的原因,最后就会成为不治之症.

　　常吃五谷杂粮就是最简单易行的一种防治措施,你知道中国营养学会提出每人每天最少要吃50克杂粮的要求吗?其实只要你每天都做到这个要求,就会减少很多的疾病的.

　　1992年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果提出的维多利亚宣言：合理饮食是健康的基石，把握饮食就是把握健康；把握今天的饮食，就是把握明天的健康。能使高血压减少55%，脑卒死减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上.

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