不同五谷杂粮搭配的效果

肥胖，高血压，高血脂，高血糖这些被统称为“富贵病”的疾病已严重 威胁到人类的健康，并且有着越来越年轻化的趋势。

营养过剩、饮食精 细、油腻、运动减少，都是引发富贵病的诱因，因此五谷杂粮作为低 糖，低脂，低胆固醇的三低食品，其价值重新得到人们的认识。

营养学家们建议现代人要多吃五谷杂粮，多吃的含义一下是指数量要多，一个是指品种要丰富，才能起到食疗的作用。选择多品种地摄入各类杂粮的另一重要意义在于丰富的膳食纤维能帮助我们的肠道也“做运动”，帮助我们排出毒素，而又绝对不损害身体，从而避名因长期便秘而出现的各种肠道病变和身体不适。

五谷杂粮粉食用方法很简单

1：冲

2：泡

3：搅

安神助眠要多食： 莲子，芡实，茯苓，红枣，黑芝麻---------

生发乌发要多食：首乌，黑豆，核桃，黑芝麻，枸杞，葵花子，大麦，芡实--------

养颜美容要多食： 薏仁，银杏，核桃黑芝麻，杏仁，茯苓，红枣，芡实----------

健脾开胃要多食： 淮山，茯苓，山楂，红枣，薏仁--------

通便排毒要多食： 燕麦，荞麦，淮山，黑芝麻，糙米，大麦--------

孕妇安胎要多食： 南瓜子，核桃，黑芝麻，红枣，黑米--------

降血压，血脂，血糖要多食： 银杏，荞麦，燕麦，黑芝麻，黄豆，糙米，茯苓，核桃--------

纤体减肥要多食：淮山，红豆，燕麦，糙米，荞麦，绿豆，黑芝麻，绿茶--------

贫血补血要多食： 红枣，枸杞，黑米，黑豆，黑芝麻，首乌，红豆---------

肾虚补肾要多食：枸杞，黑豆，首乌，芡实，南瓜子，核桃，黑芝麻----------

健脑益智要多食： 黑芝麻，核桃，南瓜子，银杏--------

清热去湿要多食： 茯苓，薏仁，莲子------------

不过五谷杂粮是有一定的药性的,最好还是在营养师的指导下搭配食用!